Nota diet jer...

Assalamualaikum,

Moga semua teman dan visitor dalam ceria di hari Khamis ni. Pukul 11.24, tapi saya mengantuk pula. Hu.. membuka mata luas-luas utk mncatat prkembangan supaya saya boleh rotate menu utk hari yg lain.

Take care, ya...

Nota saya ttg diet

Sangat tidak menyukai OAT. Tapi saya biasakan diri makan biskut oat krunchy Munchy's sebagai snack. Bolehla telan. hehe... mendengar kempen oat boleh mengurangkan kadar kolesterol. Harap2 selepas ni saya dapat pelbagaikan Menu oat dalam masakan harian.

Saya masih belum dapat biasakan diri.

Tapi saya kurangkan telur 2 biji seminggu, seafood 1 kali seminggu, kurangkan ikan bilis dlm sayur goreng, makan roti tanpa menyapu Majerin, makan Ulam.

My Hubby dah mula nak sambal tutok. :) Dlm tu banyak guna bilis. Hurm....bila buat nnati kena rajinkan buang kepalanya walaupun ikan bilis halus.

Menggoreng dan menumis, sudah biasakan diri guna minyak jagung. Terkikih jer dgn bau minyak jagung bila suhu api trlalu panas. Minyak sawit mana ada bau macam tu. Tapi hasil gorengan sprt ikan goreng, saya rasa makin rangup pula sekarang ni. ;) Cuma kena kurangkan 'deep frying' bukan sebab diet jer tapi sebab minyak jagung mahal.. haha. Harga minyak jagung 3 kg sama dgn minyak sawit 5kg. ;)


Malam tadi: ikan kembung asam rebus tempoyak + ikan goreng + sambal cili + ulam ulam raja + buah limau


Menu lepas :

1. Ayam masak badang (bersantan tapi tak banyak. Kami biasa masak menu bersantan bila ada hari berpuasa sunat, utk tambah kekuatan badan ) + sawi goreng + sambal belacan bermangga.

Breakfast : Balance ayam masak badang + roti wholemeal.

2. Sayur pucuk paku berkicap dengan 1 biji telur

3. Sayur bayam goreng dgn sedikit bilis + sambal udang dengan petai ( seafood sekali seminggu cukuplah) + buah jambu batu + ikan.


Nota: Sekarang tengah asingkan, kemas, buang barang2 rumah tidak perlu. Senang jika mahu berpindah. Insya Allah, step ke 2, sign S&P di hdpn peguam. Mohon doakan segala dipermudahkan Allah. :)